Alexandra´s Crochet Mandala + Gedanken-Rumination in Depressionen

Dieser Beitrag zu Mandalas für Marinke stammt von Alexandra, die teilt: “Ich komme aus England, bin verheiratet und habe zwei Teenager. Ich liebe es zu häkeln und Wink war eine große Inspiration für mich. “ Sie schreibt diesen Brief an Wink:

“Lieber Marinke,

Ich wünschte, ich hätte dich treffen können, damit ich dir hätte sagen können, wie sehr du mich und viele andere Häcker inspiriert hast. Ich habe Muskeldystrophie, und ich fühle, dass Häkeln meinen Frust geheilt hat, dass ich nicht in der Lage bin, die Dinge zu tun, die ich will … Ich habe festgestellt, dass ich in etwas gut bin!

Ich habe es immer genossen, Ihren Blog zu lesen und Ihre Muster sind erstaunlich und so schön. Ich wünschte, ich könnte Ihnen persönlich “Danke” sagen, dass Sie mir meine Strandtasche als einen Ihrer Favoriten ausgesucht haben, und dass Sie das Foto auf Ihren Blog gestellt haben.

Ich habe eines Ihrer Mandalas in schönen hellen Farben gemalt, als Sie mir gezeigt haben, wie man Farben zusammen verwendet, um erstaunliche Projekte zu realisieren. Ich werde dir ewig dankbar sein; es wird nicht ohne dich dasselbe sein. Ich hoffe, du hast Frieden gefunden.

Ruhe in Frieden Lieber Wink und Danke! “

Hier ist ein Auszug aus meinem Buch Crochet Saved My Life im Abschnitt über Wiederkäuen des Geistes in Depression:

“Ein Juni 2010 Whole Living-Artikel mit dem Titel” DIY-Therapie: Wie Handarbeiten Depression behandeln kann “zitiert Forschung von Yale University Psychologin und Autorin Susan Nolen-Hoeksema, die speziell auf den Zyklus der Wiederkäuen bei weiblichen Depression. Hoeksema wird folgendermaßen zitiert: “Wir haben festgestellt, dass eine gedanklich aufnehmende Aufgabe die Wiederkäuen lange genug unterbricht, dass sie nachlassen und Ihr Denken klarer und weniger negativ wird … Wenn Sie dann zu Ihren Bedenken zurückkehren, scheinen sie weniger überwältigend und Sie sind besser in der Lage, eine Aktion zu sehen, die Sie ergreifen könnten, um sie zu überwinden. “

“Menschen, die mit leichten Formen von Depression zu tun haben oder eine Depression haben, die bereits durch Medikamente und / oder Therapie behandelt wird, können immer noch feststellen, dass sie Radfahrgedanken haben. Crochet ist eine bewegungsbasierte Aktivität, die dazu beitragen kann, diese Gedanken zu stoppen, sie neu zu fokussieren und diesem frustrierenden Gedankenzyklus zumindest ein vorläufiges Ende zu geben. Den Kreislauf des Wiederkäuens zu stoppen, kann zumindest eine Quelle der Begnadigung aus dem Schmerz der Depression sein. Im besten Fall kann es sogar verhindern, dass sich die Depression fortsetzt. Ein APA-Artikel von 2005, der ebenfalls auf Hoeksemas Arbeit Bezug nimmt, erklärt, dass der Psychologe mehrere Studien abgeschlossen hat, die eine deutliche Verbindung zwischen Wiederkäuern und Depression herstellen. Sie betrachtete Gruppen wie die Einwohner der Bay Area, die das Erdbeben von 1989 erlebt hatten, und Erwachsene verschiedener Altersstufen, die Familienangehörige wegen einer tödlichen Krankheit verloren. Ihre Studien fanden heraus, dass Menschen in diesen Gruppen, die über ihre Probleme nachdachten, signifikant häufiger Depressionen und posttraumatische Belastungssyndrome (PTBS) erlebten. Der APA-Artikel sagt weiter: “Darüber hinaus hat eine von Nolen-Hoeksema durchgeführte Gemeinschaftsbefragung zu 1300 Erwachsenen im Alter von 25 bis 75 Jahren diese Ergebnisse bestätigt. Es stellte sich heraus, dass Wiederkäuer viermal häufiger eine Depression entwickeln als Non-Illuminatoren: 20 Prozent gegenüber 5 Prozent. (Die Ergebnisse waren signifikant, selbst für Ruminatoren, die zu Beginn der Studie nicht depressiv waren.)

“Einfach ausgedrückt, Hoeksemas Forschung zeigt, dass wenn Sie über Ihre Probleme nachdenken, Sie eher an Depressionen leiden. Man kann daraus schließen, dass die Suche nach einem Weg, den Kreislauf des Wiederkäuens zu durchbrechen, durch Aktivitäten, die mit Aktivitäten wie Häkeln beschäftigt sind, dazu beitragen kann, depressive Tendenzen einzudämmen. In der Tat fuhr Hoeksema mit der Sonja Lyubomirsky von der Stanford University fort, die zu dem Schluss kam, dass es zwar schwierig ist, Wiederkämpfer dazu zu bringen, mit ihren Problemen aufzuhören, sie aber für eine kurze Zeit abzulenken. Darüber hinaus ist es weniger wahrscheinlich, dass sich der Wiederkäuer bei abgelenkten Ereignissen an negative Ereignisse erinnert und sich weniger auf Probleme konzentriert.

“Ja, es klingt vielleicht albern, wenn ich sage, dass Häkeln dir durch Depressionen helfen kann, aber diese Forschung legt nahe, dass du aufhören kannst, weiter zu grübeln, wenn du beiseite stellen kannst, wie albern du dich für eine Minute fühlst Ihre Probleme und Sie werden weniger wahrscheinlich von ihnen überwunden werden, selbst wenn Sie die Aktionen des Handwerks stoppen. “

Alexandra hat diese schönen Häkelmotive mit ihrem Brief beigelegt.

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