Jos häkeln Mandalas + Brain Food Scale für Depression

Dieses Set von gehäkelten Mandalas für Marinke kommt von Jo, der als JoRobinson auf Facebook, Ravelry und Etsy zu finden ist.

Sie erklärt: “Für das Mandala habe ich Scheepjeswol Cotton 8 Garn verwendet. Ich habe vor einigen Jahren in Amsterdam gekauft. Es fühlte sich angemessen an. Ich mag den Häkelstil der Holländer. Marinke war ein schönes Mädchen und machte schöne Häkelarbeit. Ich hatte noch nie zuvor ein Mandala versucht, also danke für die Inspiration! Ich habe es wirklich genossen – wie ein großes Häkel-Puzzle! “

Jo teilt auch: ” Ich bin ein 43-jähriger Florist. Ich konnte seit den letzten drei Jahren nicht arbeiten wegen der anhaltenden depressiven Störung (Dysthymia), Angststörungen und Chronic Fatigue Syndrom (ME). Crochet war die ganze Zeit mein Retter, lenkt mich ab und zählt mich durch das Leben, so dass ich mich nützlich und kreativ fühle. Ich habe das erfunden, als ich mitkam! “

Re: Depression Bewusstsein … Ich denke, dass wir alle wissen, dass Ernährung Auswirkungen der Depression beeinflussen kann; Recht zu essen kann uns mit unserer geistigen Gesundheit helfen. Aber was bedeutet Essen richtig?

Wissenschaftler haben eine neue ” Brain Food Scale ” entwickelt, die speziell zum Verständnis einer Diät im Umgang mit Depressionen beitragen kann. Beachten Sie, dass dies relativ neue Informationen sind und möglicherweise nicht für jeden geeignet sind, aber es ist immer gut, einige der Optionen zu kennen, die uns helfen könnten.

Drew Ramsey, MD, klinischer Assistenzprofessor für Psychiatrie an der Columbia University, hat mit anderen zusammengearbeitet und “eine Liste dessen zusammengestellt, was sie als essentielle Gehirnnährstoffe (BEN) bezeichnen, die die Behandlung und Prävention von Depressionen beeinflussen”.

Einige der wichtigsten Nährstoffe, die wir brauchen:

  • Kalzium
  • Ballaststoff
  • langkettige Omega-3-Fettsäuren
  • Vitamine B1, B9, B12
  • Vitamine D und E

Was für die meisten Menschen vorgeschlagen wird, ist eine pflanzliche Ernährung, die etwas Fleisch enthält, um Ihr B12 zu bekommen. Dies ist möglicherweise nicht für alle richtig. Ich persönlich habe seit einiger Zeit aufgehört, wegen vieler ethischer Bedenken Fleisch zu essen. Ich denke, es ist wichtig für mich, dass mir bewusst ist, dass dies meine mentale Gesundheit beeinflussen und mir bewusst bleiben kann, wie irgendwelche Ernährungsumstellungen meine Stimmung beeinflussen.

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