Wie man für Achtsamkeit häkelt und achtsam in deiner Häkelarbeit ist

Ich habe in diesem Blog und in meinem Buch ” Crochet Saved My Life” viel über Achtsamkeits-Häkeln geschrieben. Aber was genau ist Achtsamkeit? Was bedeutet es zu häkeln, um Achtsamkeit zu erreichen? Und ist es etwas ganz anderes, bei Häkelarbeiten vorsichtig zu sein? Dieser Artikel erklärt mehr über Häkeln und Achtsamkeit.

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist ein Begriff, den die meisten Menschen mit dem Buddhismus verbinden, obwohl es nicht unbedingt Teil der formellen buddhistischen Praxis ist, zumindest ist es nicht die Art, wie die meisten Westler heute Achtsamkeit praktizieren. In ihrem Kern ist Achtsamkeit wirklich nur vollständige Konzentration auf den gegenwärtigen Moment. Du bist achtsam, wenn du aufhörst, dich auf die Gedanken in deinem Kopf zu konzentrieren und beginnst, dich auf alle Sinne zu konzentrieren, die du gerade im gegenwärtigen Moment erlebst.

Vorteile der Achtsamkeit

Menschen heute, mich eingeschlossen, sind oft interessiert an Achtsamkeit wegen der vielen verschiedenen Vorteile, die sie für psychische Gesundheit, körperliche Gesundheit und eine allgemein verbesserte Lebensqualität bieten kann. Einige der am häufigsten genannten Vorteile von Achtsamkeit sind:

  • Reduzierte Angst. Es ist schwierig, ängstlich zu sein, wenn du dich auf den gegenwärtigen Moment konzentrierst, denn es ist klar, dass du im gegenwärtigen Moment okay bist. (Es sollte angemerkt werden, dass es in den Anfangsphasen des Lernens, Achtsamkeit zu üben, eine Periode von Angst und Unbehagen geben kann, aber dies wird mit Übung bestanden).
  • Entspannung und Stressabbau. Sich die Zeit zu nehmen, still zu sitzen und sich auf das zu konzentrieren, was direkt vor dir liegt, bietet eine entspannende Befreiung, die du nicht bekommst, wenn du nur gehst, gehst, den ganzen Tag lang gehst.
  • Erhöhte Energie. Viele Leute sagen, dass die Entspannung, die durch Achtsamkeit und Stressabbau geboten wird, wenn man regelmäßig Achtsamkeit praktiziert, ihnen erlaubt, während des Tages erhöhte Energie zu fühlen.
  • Reduzierte Depression. In Crochet Saved My Life rede ich viel über meine eigenen Erfahrungen im Kampf gegen Depressionen und wie Achtsamkeit durch Häkeln mir dabei geholfen hat.

In einem anderen Artikel, den ich über Häkeln und Achtsamkeit für Depressionen schrieb, erklärte ich:

Crochet ist grandios, weil es eine aktive, fokussierte Aktivität ist, die sich wiederholende (und daher meditative) Qualitäten hat. Wenn du dich dabei ertappst, dass du über negative Gedanken nachdenkst, kannst du lernen, dich immer wieder zu deiner Arbeit zurückzuholen. Als ich mit Depressionen zu tun hatte, war es hilfreich, mich daran zu erinnern, dass ich DIESES GROSSES PROBLEM nicht lösen konnte (was auch immer das Problem war) und dass es meine einzige Sorge war, den Schal in meinen Händen zu halten, weil das etwas war Ich hatte Kontrolle und konnte tun. Ich konnte bemerken, dass ich über etwas anderes nachdachte oder mich in Negativität verwickelte und dann konnte ich dieses Gefühl absichtlich und absichtlich loslassen, um mich wieder auf die bevorstehende Aufgabe zu konzentrieren.

Andere mögliche Vorteile von Achtsamkeit, die durch Forschung unterstützt werden, sind Gedächtnisverbesserung, kognitive Flexibilität, weniger emotionale Reaktivität, verbesserte Selbsteinsicht und die Fähigkeit, mit Angst umzugehen.

Häkeln, um Achtsamkeit zu erreichen

Ich glaube, dass Häkeln ein Werkzeug ist, das verwendet werden kann, um Achtsamkeit zu erreichen. Wie ich schon sagte, achtet Achtsamkeit auf intensive Konzentration auf das, was Sie tun. Sich die Zeit zu nehmen, sich auf Ihre Häkelarbeit zu konzentrieren und diese bewusst zu tun, kann eine bewusste Achtsamkeitspraxis sein. Einige der Arten, wie Häkeln verwendet werden kann, um Achtsamkeit zu erreichen, sind:

Wenn Sie jeden Tag nur 20 Minuten mit Häkeln üben, können Sie Achtsamkeitsvorteile in Ihren Alltag bringen. Oft werden Sie den ganzen Tag über achtsamer, selbst wenn Sie die Haken weggesteckt haben.

Wussten Sie, dass es in meinem Buch “Häkeln rettete mein Leben” sechs Achtsamkeitsübungen gibt? . Kaufe deine Kopie jetzt .

Achtsamkeit in Häkelarbeit

Selbst wenn du nicht sagen willst, dass das alles ein Kauz ist und dass es nicht nötig ist, dass du Achtsamkeit praktizierst (was ich schäme, aber völlig dein Recht, so zu fühlen!), Magst du diese absichtliche Achtsamkeit finden in Ihrer Häkelarbeit ist ein Gewinn für die Arbeit selbst. Denn je mehr Aufmerksamkeit Sie den Details Ihrer Arbeit widmen, desto “perfekter” wird die Arbeit aussehen. (Ich setze “perfekt” in Anführungszeichen, weil jedes handgefertigte Element anders ist und das macht jeden so besonders, “perfekt” ist ein sehr subjektiver Begriff.)

Wenn du dich konzentrierst auf deine Häkelarbeit konzentrierst, anstatt es gedankenlos zu tun oder Multitasking zu machen, wird die Arbeit verbessert. Sie bemerken kleine Dinge mehr und können Probleme sofort beheben, die Sie sonst loslassen könnten. Zum Beispiel, manchmal, wenn ich schnell arbeite, bekomme ich meinen Haken zwischen den Garnlagen gefangen und ziehe ihn an der falschen Stelle durch. Wenn die Arbeit erledigt ist, ist es für die meisten Menschen normalerweise unsichtbar, aber wenn ich achtsam häkele, geschieht das entweder nicht oder wird etwas sein, das ich bemerke und korrigiere. Ich bin kein Perfektionist in meiner Häkelarbeit, aber ich gebe zu, dass es etwas befriedigendes gibt zu wissen, dass du die beste Arbeit geleistet hast, die du machen kannst, um ein Stück zu machen.

Was denken Sie über Häkeln für Achtsamkeit?